Viele Menschen denken, dass sie nach einer Fastenperiode von Heißhunger-Attacken übermannt werden und damit den Fasteneffekt wieder zunichte machen. Das ist definitiv nicht der Fall. Natürlich wird die erste Mahlzeit danach größer ausfallen, und das ist auch völlig in Ordnung. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass es nur ca. 10%-20% mehr Kalorien sind. Also deutlich weniger, als du durch den Verzicht auf eine Mahlzeit entbehrst. Unter dem Strich bleibst du somit trotzdem im Kaloriendefizit und nimmst ab.